Vous aimerez perdre vos kilos en trop pour avoir une silhouette plus harmonieuse. Mais aussi pour être en bonne forme. Seulement, avec votre emploi du temps, il n’est pas toujours évident de trouver un créneau pour le sport. Grâce à notre guide, vous allez découvrir des conseils qui vous permettront de perdre du poids avec des exercices simples.
Les bons exercices
Pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire de réaliser des exercices intenses tous les jours. Vous devez tout simplement choisir ceux qui vous permettront d’atteindre votre objectif. Il existe des exercices que vous pouvez réaliser chez vous ou en salle sans équipements, mais qui sont très efficaces pour la perte de poids. Il s’agit :
- Des pompes. Que vous pratiquiez cet exercice sur les genoux ou les pieds, vous pourrez cibler votre buste avec. Effectivement, il va faire travailler votre poitrine, vos épaules et vos triceps.
- Des squats. C’est un exercice de renforcement musculaire qui fait travailler tout votre corps et va cibler vos fessiers et vos cuisses. Mais il va aussi muscler vos abdominaux et vos jambes.
- Des fentes alternées vers l’avant ou l’arrière. Avec cet exercice, vous allez pouvoir tonifier vos cuisses et vos fessiers.
- Du cardio. Le cardio est idéal pour dépenser de l’énergie et brûler de la graisse et des calories. De plus, c’est une activité qui vous permettra de prendre bien soin de votre cœur.
- Du mountain climber. Comme cet exercice fait travailler l’ensemble des muscles de votre corps, il vous permettra d’éliminer plus de 300 calories pour une durée de 30 minutes.
- Des burpees. Le burpee est considéré comme un exercice de musculation complet, car il va solliciter de nombreux muscles. Grâce à cet exercice, non seulement vous allez brûler des calories, mais vous allez brûler des graisses.
Faire appel à un coaching
Pour optimiser vos chances de réussir votre projet de perdre du poids en réalisant des exercices simples, nous vous recommandons de faire appel à un coach. En effet, le coach dispose de toutes les connaissances nécessaires que ce soit en termes d’exercice ou de nutrition pour vous aider à atteindre votre objectif. Il va d’ailleurs analyser vos habitudes au quotidien afin de mettre en place un programme adapté à votre objectif, votre niveau et votre rythme. Ainsi, il saura aussi comment faire pour vous motiver au fil du temps. Ainsi, vous pourrez être sûr de perdre vos kilos en trop.
Une bonne hygiène de vie
La pratique d’une activité physique régulière vous permettra d’être en bonne santé. Mais si vous désirez perdre du poids et maintenir le résultat sur le long terme grâce à des exercices simples. Vous devez adopter une bonne hygiène de vie.
Ainsi, en plus de réaliser ces exercices aussi souvent que possible, pensez à manger de manière saine et équilibrée. Votre coach va d’ailleurs vous proposer un régime alimentaire adapté à votre corps et votre objectif. Suivez-le consciencieusement pour réussir votre perte de poids. Pensez également à dormir suffisamment pour être en bonne forme mentalement et physiquement.
